Você sabia que é possível aproveitar lanches gostosos e práticos, mesmo fazendo lowcarb? Neste guia, mostraremos várias alternativas que são boas tanto para a saúde quanto para o paladar. Fique pronto para conhecer lanches saudáveis e receitas lowcarb que mudarão como você se alimenta.
Afinal, o que é a dieta lowcarb e como ela influencia nos lanches do dia a dia? Vamos explicar tudo, desde como funciona até quais lanches trocar. Descobriremos juntos as maneiras de substituir os sanduíches e petiscos cheios de carboidratos.
Conteúdo
- O que é a dieta lowcarb?
- Desafios de lanches lowcarb
- Lanches lowcarb saudáveis
- lanches lowcarb baseados em farinha de linhaça
- Lanches lowcarb salgados
- Lanches lowcarb doces
- Lanches lowcarb práticos
- FAQ
- O que é a dieta low carb?
- Quais são os desafios de encontrar lanches saudáveis na dieta low carb?
- Que tipo de lanches low carb podem ser feitos de forma rápida e prática?
- Quais opções de lanches low carb podem ser feitos com farinha de linhaça?
- Que opções de lanches salgados low carb existem?
- Que opções de lanches doces low carb existem?
- Que outros lanches práticos low carb podem ser feitos?
- Links de Fontes
O que é a dieta lowcarb?
A dieta lowcarb foca em comer menos carboidratos. Ela afasta os carboidratos simples, como açúcar e farinha branca. No lugar, você come mais proteínas e gorduras saudáveis, como castanhas e azeite.
Redução de carboidratos simples
Ela pede um corte nos carboidratos simples. Estes entram no corpo rápido e podem mexer com seu açúcar no sangue. Tirar o açúcar e a farinha branca ajuda a manter seu corpo mais estável.
Aumento de proteínas e gorduras saudáveis
Contra o corte nos carboidratos, você come mais proteínas e gorduras saudáveis. Isso faz você se sentir cheio por mais tempo. Também ajuda com a energia e mantém seu corpo funcionando bem.
Desafios de lanches lowcarb
Quando começamos a dieta lowcarb, substituir os lanches comuns é complicado. Pessoas adoram pães, biscoitos e salgadinhos ricos em carboidratos. A falta de opções práticas e saborosas pode afastar muita gente dessa dieta.
Falta de opções práticas
Muitos acham difícil trocar os lanches por versões lowcarb. Estão acostumados com os carboidratos tradicionais. Assim, pensar em opções lowcarb práticas para comer no dia a dia é um desafio.
Dificuldade em substituir carboidratos tradicionais
A falta de opções práticas lowcarb é um obstáculo. Sem alternativas saborosas, é complexo mudar para frutas, vegetais e oleaginosas. Esses alimentos são ideais para dieta lowcarb.
Lanches lowcarb saudáveis
Um lanche low carb muito fácil de fazer é misturar castanhas com iogurte natural. As castanhas como avelã, amêndoas e nozes são cheias de gorduras boas. Elas também oferecem zinco e proteínas, com bem poucos carboidratos.
O iogurte natural integral completa bem esse lanche. Ele tem proteínas e gorduras, mas poucos carboidratos.
Torta de maçã lowcarb
A torta de maçã lowcarb é ideal para quem quer um doce saudável. Sua receita inclui maçãs, ovos, adoçante e farinha de amêndoas ou coco. Isso a torna uma sobremesa rica em nutrientes e cheia de fibras, com poucos carboidratos.
Bolinho de abóbora lowcarb
Se a preferência for algo salgado, o bolinho de abóbora lowcarb é uma ótima pedida. Ele é feito com purê de abóbora, ovos, queijo e farinha de linhaça. Esse salgado low carb é fonte de vitaminas, minerais e fibras, e tem baixos carboidratos.
lanches lowcarb baseados em farinha de linhaça
Os lanches lowcarb com farinha de linhaça são uma ótima escolha. Eles são saborosos e bons para a saúde. A farinha de linhaça é cheia de fibras, proteínas e gorduras boas.
Crepioca de linhaça
Essa crepioca é como a tradicional, mas com uma diferença: a goma de tapioca vira farinha de linhaça. Você pode fazer tanto doce quanto salgada. A receita leva ovo, abóbora, farinha de linhaça, fermento, sal ou adoçante.
Pão de abóbora no micro-ondas
Para um lanche lowcarb muito rápido, tente o pão de abóbora. É feito no micro-ondas e fica pronto em um instante. A mistura inclui ovo, abóbora, farinha de linhaça, fermento e temperos.
Lanches lowcarb salgados
Os lanches lowcarb salgados oferecem duas escolhas bem populares: a pizza com massa de couve-flor e a coxinha lowcarb. São opções cheias de sabor e nutrientes. São perfeitas para quem quer comer bem, mesmo em uma dieta lowcarb.
Pizza com massa de couve-flor
A pizza com massa de couve-flor é um achado para quem ama pizza mas busca algo mais leve. Sua massa tem poucas calorias e é cheia de vitaminas, minerais e fibras. É uma ótima escolha para quem está de dieta lowcarb.
Coxinha lowcarb
A coxinha lowcarb é outra delícia. Nessa versão, a massa de farinha de trigo dá lugar a uma mistura de couve-flor, ovo, queijos e farinha de linhaça. Assim, ela fica com menos carboidratos, preservando um sabor maravilhoso.
Lanches lowcarb doces
Pensar em lanches saudáveis na lowcarb e doces raramente acontece. Mas, a dieta não significa abrir mão de delícias sem culpa. O bolo de banana lowcarb e o biscoito de amendoim lowcarb são excelentes exemplos.
Bolo de banana lowcarb
Quem deseja doce sem desviar da dieta, o bolo de banana low carb é perfeito. Ele é feito com bananas maduras, ovos, farinha de coco, adoçante e canela. Esses ingredientes fazem do bolo uma rica fonte de fibras, vitaminas e minerais. Pode ser saboreado no café da manhã ou no lanche da tarde.
Biscoito de amendoim lowcarb
O biscoito de amendoim lowcarb oferece uma alternativa doce e baixa em carboidratos. Composto por amendoim moído, ovo e adoçante, é uma escolha para quem ama crocância. É muito mais saudável que os biscoitos comuns, preservando o prazer de comer algo gostoso.
Lanches lowcarb práticos
Quem quer lanches lowcarb simples e saborosos tem várias opções. Uma dessas é a panqueca lowcarb de carne moída. Ela usa uma massa com ovos, queijo, fermento e requeijão. É recheada com carne, legumes e molho. Essa receita é baixa em carboidratos, rica em nutrientes e muito gostosa.
Panqueca de carne moída lowcarb
A panqueca lowcarb de carne moída é perfeita para um lanche saudável e rápido. Para a massa, você só precisa de ovos, queijo e fermento. O recheio pode variar, aceitando carnes, vegetais e molhos ao seu gosto.
Bolinho de nozes lowcarb
Os bolinhos de nozes são outra excelente opção lowcarb. Levam ovos, adoçante, farinha de amêndoas, nozes e fermento. Uma delícia para um lanche ou sobremesa rápida.
Pão de queijo lowcarb
O pão de queijo lowcarb é um ótimo lanche saboroso e pouco em carboidratos. Feito com ovo, queijos e fermento, ele é uma excelente escolha para quem segue essa dieta.
FAQ
O que é a dieta low carb?
A dieta low carb significa comer menos carboidratos. Você deixa de lado várias fontes de carboidrato simples. Isso inclui açúcar e farinha branca. Para compensar, é bom comer mais proteínas e gorduras boas. Exemplos são castanhas, pasta de amendoim, abacate e azeite.
Quais são os desafios de encontrar lanches saudáveis na dieta low carb?
Muitos estão acostumados com lanches cheios de carboidratos. Esses lanches vão desde pães até salgadinhos. Na dieta low carb, é comum ter dificuldade em achar alternativas boas e saborosas.
Que tipo de lanches low carb podem ser feitos de forma rápida e prática?
Uma boa opção fácil e rápida é o mix de castanhas com iogurte natural. Castanhas são cheias de gorduras boas e proteínas. E iogurte natural tem poucos carboidratos. Essa mistura é ótima para um lanche low carb.
Quais opções de lanches low carb podem ser feitos com farinha de linhaça?
A crepioca low carb usa farinha de linhaça, alternativa à tapioca. É possível fazê-la doce ou salgada. Outra receita é o pão de abóbora de micro-ondas. Ele leva farinha de linhaça na massa também.
Que opções de lanches salgados low carb existem?
Há a opção da pizza de couve-flor, com poucas calorias e cheia de nutrientes. A coxinha low carb substitui a massa por couve-flor, ovo, queijos e farinha de linhaça. Assim, se evita a farinha de trigo.
Que opções de lanches doces low carb existem?
O bolo de banana low carb leva bananas maduras, ovos, farinha de coco e outros ingredientes. Já o biscoito de amendoim é ideal para quem quer doce. Ele só precisa de amendoim, ovo e adoçante.
Que outros lanches práticos low carb podem ser feitos?
Pode-se preparar a panqueca low carb com carne moída. Sua massa tem ovos, queijo e outros ingredientes. O bolinho de nozes leva ovos, adoçante, farinha de amêndoas e nozes. E há o pão de queijo low carb, com ovos, queijos e fermento.
Links de Fontes
- https://www.tuasaude.com/lanche-saudavel/
- https://www.receiteria.com.br/receitas-de-lanches-low-carb/
- https://blog.letskuk.com.br/lanches-low-carb-receitas-faceis-para-o-seu-dia-a-dia