Você decidiu que irá naquela loja e comprará uma roupa que te sirva, ou seja, tomou a decisão de emagrecer. Dessa forma, torna-se essencial ir aprendendo mais sobre as 5 dicas para fazer dieta low carb e o texto mostrará 5.
Em primeiro lugar, lembre-se que esse foi o passo inicial e a partir de agora o sucesso ou derrota será apenas seu. Dessa forma, é o momento de assumir a sua responsabilidade e aos poucos ir procurando pelas melhores opções.
Ainda bem que o conteúdo deixará tudo bem “mastigadinho” para você, porém o ato de engolir depende de você. Sem mais delongas, é a hora de prosseguir e mostrar mais sobre as 5 dicas para fazer dieta low carb mais efetivas.
Conteúdo
Quais são as dicas para fazer dieta low carb?
A dieta low carb, a principio é conhecida por ser dita como baixo carboidrato e tem o objetivo de diminuir o consumo desse grupo alimentar. Alguns são extremistas e eliminam todos, enquanto outros começam tirando aos poucos.
Em resumo, as 5 dicas para fazer dieta low carb vão servir para ambos os casos e manterão os resultados que são interessantes. Dessa maneira, a seguir vai ser possível ir conferindo todas as dicas que forem pertinentes ao tema.
1. Dispensa
O primeiro passo e talvez aquele que dará o pontapé inicial diz respeito a buscar encher a sua dispensa do que é necessário. Em linhas gerais, é necessário citar quais são e a seguir vai ser possível ir conferindo as opções principais:
- carnes;
- frutas de baixo amido;
- hortaliças;
- legumes;
- ovos;
- queijos;
- vegetais.
Ao ter conhecimento do que se trata, é o momento de ir até o mercado e comprar tudo aquilo que é permitido. Afinal sem proceder dessa forma não será possível ir conseguindo aqueles objetivos que você traçou desde o começo.
2. Radical ou moderado?
Existem decisões que vão depender apenas de cada um e não adianta outra pessoa querer opinar, pois não é algo útil. Dessa forma, alguns alimentos podem ser eliminados de uma vez por todas ou apenas evitados, confira todos a seguir:
- Açúcar;
- Arroz;
- Cereais em geral;
- Cevada;
- Farináceos (referente as farinhas de todos esses itens citados acima);
- Milho;
- Trigo.
No entanto, vale destacar que alguns alimentos integrais e a batata doce podem servir no começo da dieta. Com o tempo pode ser mais interessante eliminar, porém é uma decisão pessoal e pertence a consciência que cada um tem.
3. Gorduras não são adequadas
É comum que as pessoas procurem por alimentos gordurosos e acreditem que é algo totalmente permitido. Entretanto, a realidade é outra e uma das dicas para fazer dieta low carb é justamente evitar ao máximo a ingestão.
Já que os alimentos gordurosos não serão nada adequados, porque tem uma quantidade calórica elevada e podem levar a problemas no colesterol. Certamente que um dos objetivos da low carb é trazer mais saúde para todos.
4. Cuidados os líquidos
Algumas pessoas preferem tomar aquele refrigerante ou Capucchino logo pela manhã e não percebem o risco. Em tese, tudo o que tem uma grande quantidade de açúcar ou farinha terá automaticamente níveis elevados de carboidratos.
Dessa forma, é o momento mais adequado para evitar esse tipo de problema e vale a pena ir em opções em açúcar. Por exemplo: tome um café puro e se for pedir um suco tente tomar de maneira sempre natural.
5. Entenda que é um processo contínuo
A última das 5 dicas para fazer dieta low carb é a que mais as pessoas acabam por deixarem de lado. Eventualmente alguns pensam que atingir o peso, já podem esquecer a dieta e a realidade é que tudo precisa ter continuidade. Por fim, continue seguindo e não volte a querer uma roupa e não ter o seu número.