Será que é possível dar 10 Passos para ficar mais perto de ter uma Alimentação Mais saudável?
Vamos a algumas dicas rápidas de como você poder ter uma alimentação melhor.
Conteúdo
- 1 Escolha alimentos naturais
- 2 Coma com regularidade dentro dos intervalos necessários
- 3 Adquira o hábito de cozinhar
- 5 Não coma em excesso
- 6 Evite o consumo de alimentos ultra processados.
- 7 Seja bem seletivo na hora de escolher seus alimentos
- 8 Evite líquidos durante as refeições
- 9 Invista em você
- 10 Mantenha-se motivado
1 Escolha alimentos naturais
A natureza teve um trabalho imenso para disponibilizar tudo o que precisamos pra nos alimentar. Tenha moderação e opte sempre que puder por alimentos orgânicos.
2 Coma com regularidade dentro dos intervalos necessários
Para um bom funcionamento do nosso metabolismo é necessário que respeitemos os intervalos entre cada refeição. Não há uma regra geral, mas o tempo médio praticado e indicado é de 3h entre cada refeição.
Obs: isso pode variar de pessoa para pessoa. Consulte um profissional se possível.
3 Adquira o hábito de cozinhar
Cozinhar é um hábito excelente para uma alimentação mais saudável, pois além de estimular o consumo de alimentos naturais também diminui o consumo em Fast-Foods (onde temos alimentos altamente calóricos).
Você ainda tem a possibilidade de descobrir um novo hobbie e uma forma de ocupar sua mente.
4 Evite o consumo de alimentos processados
Alimentos processados são aqueles feitos com adição extra de sal, gorduras, açúcar, realçadores de sabor e texturizantes. Alimentos preservados em salmoura e frutas em calda são ótimos exemplos.
5 Não coma em excesso
É claro que tem alguma comidas que dá aquela vontade de comer um pouquinho mais. Mas o ideal é não extrapolar e comer apenas até se sentir satisfeito. Quando sentir fome de novo, vá lá e coma mais um pouco, mas não seja guloso e evite desconfortos.
6 Evite o consumo de alimentos ultra processados.
Os alimentos ultraprocessados são muito consumidos apesar de serem os vilões das cozinha. Eles também possuem altas quantidades de açúcar, sal, óleo e também levam adição de substâncias sintetizadas em laboratório, proteína de soja e alguns outros componentes.
Hambúrgueres, salgadinhos, enlatados… tome muito cuidado com o consumo excessivo desses alimentos.
7 Seja bem seletivo na hora de escolher seus alimentos
Não basta apenas querer ir se aventurar na cozinha para ter uma alimentação mais saudável. Se atente em escolher bem seus alimentos no supermercado.
Escolha sempre os mais frescos e pesquise sobre como preparar aqueles que você não tem tanta afinidade pra evitar qualquer coisa indesejável.
8 Evite líquidos durante as refeições
Apesar de ser uma prática muito comum, ingerir líquidos não é recomendado durante as refeições pois aumenta o volume de alimento que o estômago tolera, causando uma falsa sensação de que você precisa de mais comida. Evite!
9 Invista em você
Não tenha medo de investir em produtos de maior qualidade quando for se alimentar. Lembre-se: o investimento financeiro às vezes é maior, mas ele está sendo feito em você, e em uma área que você precisará manter forte por muito tempo. Faça o melhor dentro das suas possibilidades.
10 Mantenha-se motivado
Talvez esse seja um dos pontos mais importantes pra conseguir uma alimentação mais saudável. Não basta apenas querer fazer algo, você precisará de um motivo razoável para se manter fazendo isso.
Procure motivos que te farão manter o foco.
– ter mais qualidade de vida;
– se sentir mais disposto pra brincar com seu filho;
– voltar a praticar algum esporte que ama.
O importante é encontrar algo que te faça se mover em busca de uma vida melhor. E aí, qual será o seu motivo?